Мой город.Форум Одесса Киев Харьков Днепроперовск Донецк » Спорт » Спорт » Геннадий Романенко: секреты хорошей физической формы

Страниц (1): [1]
 

1. Romanenko Gennadiy - 14 Июля, 2015 - 16:22:22 - перейти к сообщению
Уважаемые участники форума.
Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!

Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Геннадий Романенко, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел.

Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.

В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.

В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Геннадий Романенко. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.

И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Геннадий Васильевич Романенко – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Геннадий Романенко.

Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Геннадий Васильевич Романенко, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру, такому как Геннадий Романенко.

Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!
2. Vikki - 25 Сентября, 2015 - 17:44:25 - перейти к сообщению
Хорошая статейка, мне понравилась.
3. Illuminata - 25 Декабря, 2015 - 00:31:51 - перейти к сообщению
В целом правильно сказано про то, что нужно получать удовольствие от тренировок..но не у всех получается даже после 1-2 месяца получить результаты.. лично у меня такая же проблема была.
В таких случаях рекомендуется пить среднекалорийный гейнер с большим количеством различных витаминов, минералов и других активных веществ.. я лично пью gain fast 3100 universal nutrition
4. Margaret - 02 Февраля, 2016 - 16:23:23 - перейти к сообщению
Хорошенькие секреты))
5. Andruha - 23 Февраля, 2016 - 03:03:34 - перейти к сообщению
Я бы с этими дамами позанимался))
6. Zopg11 - 21 Марта, 2016 - 20:55:21 - перейти к сообщению
Спасибо за интересную информацию
7. Zolatall - 24 Марта, 2016 - 15:34:37 - перейти к сообщению
Я вас умоляю, весь секрет в желании, хочешь ходишь в тренажерку а хочиш делаешь дома себе зал, я вот например поставил скамейку со штангой, классную фирменную http://www.vasil.ua/ такую же как в сериале физрук, и каждое утро несколько подходов делаю, а потом заряженый и за работу берусь :)
8. Limousines - 24 Марта, 2016 - 22:25:35 - перейти к сообщению
вот вы спортивное спортивное, а вот только что прочитал что скончался легендарный футболист Йохан Кройф http://gordonua.com/news/worldne...royf-125423.html в 68, даже до семидесяти недотянул( Мой любимый голкипер(((
9. leonora - 13 Апреля, 2017 - 19:02:53 - перейти к сообщению
Спасибо, за интересную информацию.


[Script Execution time: 0.0222]     [ Gzipped ]



Hosting Ukraine