Привет, Гость Общайся! и получай бонусы!
Привет, Гость !
Мой город.Форум Одесса Киев Харьков Днепроперовск Донецк
Чтобы зайти,введите данные:
Или

Здравствуйте, Гость! ( Вход · Регистрация · Правила форума ) Забыли пароль?




 Страниц (1): [1]   

> Без описания
offline Romanenko Gennadiy
Черновцы, Ukraine
Отправлено: 14 Июля, 2015 - 16:22:22
Post Id


За 6 месяцев За год
Прохожий


Сообщений всего: 1
Дата рег-ции: Июль 2015  
Уважаемые участники форума.
Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!

Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Геннадий Романенко, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел.

Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.

В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.

В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Геннадий Романенко. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.

И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Геннадий Васильевич Романенко – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Геннадий Романенко.

Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Геннадий Васильевич Романенко, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру, такому как Геннадий Романенко.

Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!
 
Записать себе в LiveJournal В дневник на LI.RU Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться В одноклассниках Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой на Я.ру В Google Buzz  Top
offline Vikki
Ukraine,Odessa
Отправлено: 25 Сентября, 2015 - 17:44:25
Post Id


10 постов 100 постов За 6 месяцев За год Девушка форума
Full Member


Сообщений всего: 183
Дата рег-ции: Июнь 2014  
Хорошая статейка, мне понравилась.
 
Записать себе в LiveJournal В дневник на LI.RU Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться В одноклассниках Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой на Я.ру В Google Buzz  Top
offline Illuminata
Киев
Отправлено: 25 Декабря, 2015 - 00:31:51
Post Id


10 постов За 6 месяцев За год Девушка форума
Прохожий


Сообщений всего: 38
Дата рег-ции: Июль 2015  
В целом правильно сказано про то, что нужно получать удовольствие от тренировок..но не у всех получается даже после 1-2 месяца получить результаты.. лично у меня такая же проблема была.
В таких случаях рекомендуется пить среднекалорийный гейнер с большим количеством различных витаминов, минералов и других активных веществ.. я лично пью gain fast 3100 universal nutrition




МурМяу!
 
Записать себе в LiveJournal В дневник на LI.RU Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться В одноклассниках Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой на Я.ру В Google Buzz  Top
offline Margaret
Ukraine
Отправлено: 02 Февраля, 2016 - 16:23:23
Post Id


10 постов 100 постов За 6 месяцев За год Девушка форума
Full Member


Сообщений всего: 178
Дата рег-ции: Апр. 2015  
Хорошенькие секреты))
 
Записать себе в LiveJournal В дневник на LI.RU Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться В одноклассниках Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой на Я.ру В Google Buzz  Top
offline Andruha
France,Vern-sur-Seiche
Отправлено: 23 Февраля, 2016 - 03:03:34
Post Id


10 постов 100 постов За 6 месяцев За год
Member


Сообщений всего: 114
Дата рег-ции: Февр. 2016  
Я бы с этими дамами позанимался))
 
Записать себе в LiveJournal В дневник на LI.RU Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться В одноклассниках Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой на Я.ру В Google Buzz  Top
offline Zopg11
Ukraine,Kharkiv
Отправлено: 21 Марта, 2016 - 20:55:21
Post Id


За 6 месяцев За год
Прохожий


Сообщений всего: 8
Дата рег-ции: Март 2016  
Спасибо за интересную информацию
 
Записать себе в LiveJournal В дневник на LI.RU Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться В одноклассниках Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой на Я.ру В Google Buzz  Top
offline Zolatall
Ukraine,Odesa
Отправлено: 24 Марта, 2016 - 15:34:37
Post Id


За 6 месяцев За год
Прохожий


Сообщений всего: 5
Дата рег-ции: Март 2016  
Я вас умоляю, весь секрет в желании, хочешь ходишь в тренажерку а хочиш делаешь дома себе зал, я вот например поставил скамейку со штангой, классную фирменную http://www.vasil.ua/ такую же как в сериале физрук, и каждое утро несколько подходов делаю, а потом заряженый и за работу берусь :)

(Отредактировано автором: 24 Марта, 2016 - 15:35:00)

 
Записать себе в LiveJournal В дневник на LI.RU Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться В одноклассниках Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой на Я.ру В Google Buzz  Top
offline Limousines
Киев
Отправлено: 24 Марта, 2016 - 22:25:35
Post Id


10 постов За 6 месяцев За год Девушка форума
Прохожий


Сообщений всего: 24
Дата рег-ции: Март 2016  
вот вы спортивное спортивное, а вот только что прочитал что скончался легендарный футболист Йохан Кройф http://gordonua.com/news/worldne...royf-125423.html в 68, даже до семидесяти недотянул( Мой любимый голкипер(((
 
Записать себе в LiveJournal В дневник на LI.RU Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться В одноклассниках Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой на Я.ру В Google Buzz  Top
offline leonora
Ukraine,Chernivtsi
Отправлено: 13 Апреля, 2017 - 19:02:53
Post Id


10 постов За 6 месяцев
Junior Member


Сообщений всего: 63
Дата рег-ции: Март 2017  
Спасибо, за интересную информацию.
 
Записать себе в LiveJournal В дневник на LI.RU Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться В одноклассниках Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой на Я.ру В Google Buzz  Top
Страниц (1): [1]
« Спорт »

> Самое интересное

Кому идут деньги от проезда на маршрутках Одессы?

список миллионеров одессы

Что можно посетить в Одессе, какие есть достопримечательности, визитные карточки Одессы?

Все новостройки Киева! Полная энциклопедия строительства, ремонта и дизайна!

Какую краску выбрать для окраски стен в доме

ЭВОЛЮЦИЯ ИНТЕРНЕТ СЕРВИСОВ. ИНТЕРНЕТ БУДУЩЕГО

Все гости форума могут просматривать этот раздел.
Только зарегистрированные пользователи могут создавать новые темы в этом разделе.
Пожалуйста, зайдите на форум или зарегистрируйтесь
Только зарегистрированные пользователи могут отвечать на сообщения в этом разделе.
Пожалуйста, зайдите на форум или зарегистрируйтесь
 



НАВЕРХ
[Script Execution time: 0.0317]     [ Gzipped ]



Hosting Ukraine